Akhir tahun hingga menjelang bulan
baru ditahun baru iklim di Indonesia biasanya terasa dingin, hujan yang terus
menerus mengguyur dari pagi hingga malam terkadang menjadi rutinitas yang mau
tidak mau harus kita hadapi. Pergantian musim dari musim kemarau ke musim
penghujan ini biasanya membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan.
Hal ini disebabkan karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan
udara yang berbeda daripada sebelumnya.
Jika tidak segera mendapatkan
perhatian dan penanganan yang serius maka kemungkinan tubuh terkena penyakit
akan lebih besar. Sehingga tak heran jika ruang tunggu dokter akan lebih penuh
saat musim ini. Penyakit yang menjangkit dimusim penghujan ini bukan hanya
rentan menyerang orang dewasa, anak-anak juga justru lebih beresiko.
Ada beragam penyakit yang rentan
menyerang tubuh saat musim penghujan seperti diantarnya flu, batuk, sesak
nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah juga tak kalah
menjadi daftar penyakit yang banyak dijumpai saat musim penghujan. Dan apabila
penyakit tersebut menjangkit anda, tentunya tubuh akan menjadi tidak fit
akibatnya aktifitas sehari-hari akan menjadi terhambat. Lantas bagaimana cara
menjaga kesehatan saat musim hujan?
Berikut
adalah tips menjaga kesehatan saat musim hujan :
1. Konsumsi
Vitamin
Saat pergantian musim dari musim
kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung
menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu.
Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh
manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit
akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan
untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama
vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh
secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan
masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan
kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu
anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.
2. Pastikan untuk
Selalu ‘Higienis’ Setiap Hari
Saat musim penghujan kuman dan
bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu
tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh.
Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam
tubuh, secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri
kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ
tubuh lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda
untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan
setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek,
sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena
tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak.
Mencuci tangan dengan air saja tidak cukuo membuat kuman dan bakteri ditangan
menghilang, untu itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar
bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan.
3. Bersihkan
Lingkungan
Hujan yang terus menerus mengguyur
saat musim penghujan membaut klingkungan menjadi lebih kotor daripada saat
musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi
yang membaut sampai atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya
menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang
berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan
dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat
air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang
terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi
sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.
4. Penuhi
Kebutuhan Cairan Tubuh
Seringkali orang mengabaikan
konsumsi terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin
menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda
melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim
kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama.
Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Namun
cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna
dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang
cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda
tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila anda bosan
terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi the
tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.
5. Jaga Asupan
Makanan
Tetap jaga asupan makan sehat anda
terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat
dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya
konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah
sehat lainnya.
6. Makan Saat
Lapar
Suhu yang dingin saat musim
penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya
metabolism saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda
bayangkan jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa
didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada
kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas. Anda tentu tidak ingin
jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda
saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan
anda pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu
mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus
menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan
membawa dampak baik untuk kesehatan anda.
7. Perhatikan Pola
Tidur
Udara dingin saat musim penghujan
mengundak rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk
ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur
dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang
berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu,
hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa
memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk
itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.
8. Kenakan Pakaian
Yang Tebal dan Hangat
Pakaian juga akan mempengaruhi
kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok
dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih
banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang
lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan
model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim
penghujan.
itulah cara menjaga kesehatan saat musim hujan yang
sebaiknya anda terapkan saat musim hujan tiba, agar resiko terjadinya gangguan
kesehatan bisa lebih di minimalisir. Semoga bermanfaat untuk anda cara menjaga kesehatan saat musim hujan
Tidak ada komentar :
Posting Komentar